冬季小常識

　　冬季小常識

　　怕冷與飲食中無機鹽的缺乏有關，所以我們應該多吃有根莖的蔬菜。

　　冬天，我們經(jīng)常吃蘿卜，它可以止咳化痰，清熱解毒。

　　香菇味道鮮美，具有防治流感的作用。經(jīng)常食用還可以預防血管硬化。

　　冬季保健應適當吃“涼水”，經(jīng)常喝涼水有預防感冒的作用。

　　在不久的將來，有很多小雨，空氣濕度很高。室內(nèi)通風應注意。

　　預防凍瘡應參加各種運動，經(jīng)常搓手、跺腳。

　　冬天旅行很容易“失火”，旅行時應該多吃蔬菜，多喝水。

　　天氣多變，冷熱都容易感冒。經(jīng)常吃大蒜可以預防感冒。

　　1. 怕冷與飲食中無機鹽的缺乏有關，應多吃含有根狀莖的蔬菜。

　　2. 冬季保健應適當吃“涼水”，經(jīng)常喝涼水有預防感冒的作用。通常，我們應該喝更多的水來保持水代謝的平衡，防止皮膚開裂和邪惡的火災入侵。

　　3.香菇味道鮮美，具有防治流感的作用。經(jīng)常食用還可以預防血管硬化。

　　4. 冬天常吃蘿卜，可止咳化痰，清熱解毒。

　　5. 多吃蔬菜和水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，補充體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，清火、解毒、潤肺;多吃高蛋白的蔬菜類食物，如豆類，少吃油膩和濃味;少吃洋蔥、菠蘿、香蕉等。生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣制品;燒烤不宜多吃，以免加重秋季干燥的癥狀。維生素A可以增強人體的耐寒能力;維生素C可以增強人的抵抗力。因此，冬季適當增加土豆、蓮藕、洋蔥、土豆等根莖類蔬菜含有大量的礦物質(zhì)和熱量，并且經(jīng)常食用還能增強人體的抗寒能力。

　　6. 如果你想在冬天通過食物保持溫暖，你不需要吃更多的熱的食物。低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，在飲食中應及時補充。

　　7. 冬天早晚溫差很大。應及時加衣服，以防感冒。經(jīng)常吃大蒜可以預防感冒。

　　8. 積極參加健身活動，如散步、爬山、散步、游泳等，可以使身體得到鍛煉，增強抵抗力。預防凍瘡應參加各種運動，經(jīng)常搓手、跺腳。