冬季養(yǎng)生保健知識(shí)

　　冬季養(yǎng)生保健知識(shí)

　　方便陰，保護(hù)陽(yáng)

　　在冬季，由于自然界陰陽(yáng)的升降，寒冷很容易損害身體的陽(yáng)氣，所以冬季的健康應(yīng)該從陰陽(yáng)的收斂和保護(hù)開(kāi)始。首先，盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可以使意志平靜，身體的潛陽(yáng)不受干擾，這是冬季保健要注意的第一件事。其次，我們應(yīng)該注意背部的溫暖。背部是太陽(yáng)在陽(yáng)光下，風(fēng)和寒冷等邪惡的元素很容易穿透人體的背部，引起疾病。老年人、兒童和身體虛弱的人在冬季應(yīng)注意背部保暖，以免傷陽(yáng)。然后它是溫暖的遠(yuǎn)離寒冷。冬天，氣候更冷。人們應(yīng)該盡量呆在室內(nèi)的溫度室里，以減少外出的次數(shù)。如果你想出去，穿暖和的衣服，鞋子和襪子。另外，我們要特別注意:冬天洗澡時(shí)，稍有不慎就會(huì)引起感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病。因此，我們應(yīng)該減少洗澡的次數(shù)和在洗澡過(guò)程中的保溫作用。兒童、老年人和心腦血管疾病患者應(yīng)注意。

　　適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充

　　在一般公眾的觀點(diǎn)，寒冷的冬天是一個(gè)很好的調(diào)劑季節(jié)。中醫(yī)對(duì)調(diào)節(jié)和滋養(yǎng)人體非常講究。根據(jù)天人對(duì)應(yīng)理論和時(shí)間與腎對(duì)應(yīng)理論，冬天屬于腎，腎是生命的本質(zhì)，所以冬月是四季中最好的補(bǔ)氣季節(jié)。它的意思是天氣對(duì)應(yīng)人體的五個(gè)器官在四個(gè)季節(jié)。冬季應(yīng)調(diào)腎。腎是生命之源。冬天補(bǔ)腎很重要。腎臟也很強(qiáng)壯。

　　根據(jù)“虛補(bǔ)虛寒補(bǔ)溫”的原則，冬季應(yīng)多吃溫?zé)嵘?，尤其是溫養(yǎng)腎陽(yáng)食品，調(diào)節(jié)里程，提高人體的抗寒能力。冬季“補(bǔ)品”應(yīng)富含蛋白質(zhì)、維生素和易消化的食物?？蛇x食物:糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類(lèi);生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、西蘭花、黑木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腎和鰻魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等肉類(lèi);核桃、龍眼、栗子、芝麻等水果。身體虛弱的老年人在冬天經(jīng)常吃燉雞、瘦肉、蹄筋，經(jīng)常喝牛奶、豆?jié){等，這可以增強(qiáng)他們的健康。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令補(bǔ)品可以改善人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，改善寒戰(zhàn)現(xiàn)象。冬季補(bǔ)品還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)的代謝，使?fàn)I養(yǎng)轉(zhuǎn)化的能量能最大限度地儲(chǔ)存在體內(nèi)，這有利于身體陽(yáng)氣的升起，為明年的身體健康打下基礎(chǔ)。

　　特別是，建議冬季補(bǔ)充劑應(yīng)享受咨詢(xún)醫(yī)生，以避免濫用不適當(dāng)?shù)乃幬锖驮斐缮眢w不適。例如:有腸胃問(wèn)題的人一定要謹(jǐn)慎選擇合適的飲食，否則過(guò)于豐富和辛辣的補(bǔ)品，容易造成腸胃損傷。最好請(qǐng)中醫(yī)為每個(gè)人的腸胃準(zhǔn)備一份適合自己的藥方，燉不同口味的藥膳，這樣不僅可以達(dá)到補(bǔ)冬的目的，還可以健脾健胃。