游泳訓(xùn)練工作方案范文（游泳訓(xùn)練計劃表）

游泳比賽活動策劃

學會游泳”活動的通知》文件精神，我校將在四年級學生中推行“人人運動，學會游泳”活動，并把這項工作落實到學校體育教學工作中，逐步形成在小學四年級學生中開展游泳普修課的慣例。

游泳課程活動策劃方案1 一，活動背景和意義 為近一步豐富校園文化生活，努力營造積極向上、百花齊放、健康文明的校園氣氛。

為進一步落實“全民健身活動”精神，推動全民健身運動的深入開展，豐富廣大市民的業(yè)余文化生活，營造健康和諧生活環(huán)境，倡導(dǎo)文明向上的生活方式，故舉辦本次親子趣味游泳比賽。

參加者要求身體健康，沒有不適宜參加游泳活動的疾病。 XXXX物業(yè)擁有本次活動的最終解釋權(quán)。

游泳的健身方案要怎么寫?

游泳達標標準為市游泳協(xié)會統(tǒng)一的標準，小學生為15米，達標合格的學生頒發(fā)上海市游泳合格證書。 活動要求 要把組織中小學生學會游泳作為實施學生素質(zhì)教育的一項重要內(nèi)容，作為加強學校體育工作和全民健身活動的一項重要工作。

為了進一步落實全民健身活動方案，推動全民健身運動的深入開展，豐富企業(yè)文化生活，推動體育活動的深入開展，提高員工游泳競技水平，增進員工的身心健康。

親子游泳活動策劃方案1 活動背景 為了滿足廣大人民群眾日益增長的體育需求，為了紀念08年北京奧運會成功舉辦，為了倡導(dǎo)人民群眾更廣泛地參加體育健身運動，從2009年起，每年8月8日為全民健身日。

健身鍛煉的強度和持續(xù)時間健身計劃中，應(yīng)體現(xiàn)健身鍛煉的強度、頻度，根據(jù)不同的健身階段、年齡及身體素質(zhì)，訓(xùn)練各部位的次數(shù)都有所差別。特別是對初級健身，運動后肌肉會出現(xiàn)酸痛，三天可以恢復(fù)，所以要控制健身的頻率。

游泳訓(xùn)練計劃

1、注：(1)訓(xùn)練計劃中的能量分類，請參照俄羅斯能量分類方法； (2)計劃中發(fā)展力量和柔韌練習，請參照運動員身體訓(xùn)練方法。 游泳訓(xùn)練計劃Ⅱ 說明 (1)本計劃適用于已掌握三種泳式，身體健康的普通游泳愛好者。

2、準備活動： 200-400米慢游，熱身，4種姿勢 強度訓(xùn)練： 腿部訓(xùn)練：10*50米，扶板打腿，主項腿 手部練習：10*50米，手帶劃水掌，腿夾扶板，主項姿勢。6*100米配合，主項，最后2個全力游。10*50米配合，主項。

3、天 50自由泳（速度、技巧）訓(xùn)練計劃：扶板訓(xùn)練腿部打水：每天4組，每組500米。腿夾扶板訓(xùn)練手臂劃水：每天4組，每組500米。變速沖刺訓(xùn)練游：每天4組，每組500米。

4、第一步：一個星期之前的計劃滿足，游泳將減少碳水化合物的消耗量約55%的每日卡路里，但增加蛋白質(zhì)和脂肪消耗，減少對碳水化合物的量，以彌補。然而，訓(xùn)練水平和強度，將保持不變，這將導(dǎo)致游泳者的碳水化合物店的枯竭。

5、如何開展游泳訓(xùn)練計劃正確的心態(tài)，做好長期“戰(zhàn)斗”的準備。大量觀看視頻，進行表象思維訓(xùn)練法，清楚知道什么是錯誤動作，什么是正確動作。正確的分解游才能奠定正確的配合游。多動腦，勤思考，學會用腦子游泳。

6、基本的訓(xùn)練以鍛煉各部分的肌肉為主。比如胸部、肩部等，我們稱為目標部位。連貫完成的動作為1組，每組包含多個動作重復(fù)次數(shù)。