體育田徑教學(xué)教案
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田徑運(yùn)動(Athletics)是指由走、跑、跳躍﹑投擲等運(yùn)動項(xiàng)目及其由部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動項(xiàng)目的總稱。下面小編給大家?guī)砹梭w育田徑教學(xué)教案，希望大家喜歡!
體育田徑教學(xué)教案1
跨欄跑的專門練習(xí)
教學(xué)目標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生初步了解跨欄跑欄側(cè)練習(xí)動作技術(shù)。
2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、柔韌、爆發(fā)力等身體素質(zhì)。
3、教育目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)本事和勇于拼搏的精神。
實(shí) 施 過 程
一、開始部分(8分鐘左右)
(一)課堂常規(guī)
1、體育委員整隊(duì)，報告人數(shù)。
2、師生問好。
3、宣布課的資料。
4、檢查服裝，安排見習(xí)生。
要求：集合要快、齊、靜
(二)準(zhǔn)備活動
1、繞田徑場慢跑一周 組織：兩路縱隊(duì)
2、徒手操 組織：體操隊(duì)形
①活動腕、踝關(guān)節(jié)
②膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 要求：動作整齊舒展
③弓步壓腿
④體轉(zhuǎn)運(yùn)動
⑤腹背運(yùn)動
二、基本部分(28分鐘左右)
(一)跨欄跑的專門練習(xí)
1、原地在欄前或肋木前做擺動腿攻擺練習(xí)
2、走動中做擺動腿攻擺技術(shù)練習(xí)
3、起跨腿提拉練習(xí)(如右圖上)
4、行進(jìn)間做起跨腿過欄側(cè)(如右圖下)
教法：
1、教師講解示范動作，指出動作的重點(diǎn)和難點(diǎn)
2、原地練習(xí)隊(duì)形同徒手操隊(duì)形，學(xué)生也可應(yīng)對面做
3、練習(xí)時學(xué)生能夠兩人一組，互相指導(dǎo)和練習(xí)
體育田徑教學(xué)教案2
教學(xué)目標(biāo)
知識與技能目標(biāo)：經(jīng)過教學(xué)使學(xué)生了解各種跑的練習(xí)對身體健康的意義，并掌握利用跑發(fā)展各項(xiàng)身體本事的鍛煉方法。
本事與方法目標(biāo)：經(jīng)過教學(xué)使學(xué)生體驗(yàn)到參與運(yùn)動鍛煉的樂趣，提高學(xué)生的奔跑本事，發(fā)展學(xué)生的速度和耐力水平，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和創(chuàng)新精神，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。
情感與價值目標(biāo)：經(jīng)過教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生的自尊心和自信心，磨練學(xué)生的意志品質(zhì)。利用多種跑的游戲練習(xí)，使學(xué)生在愉快的學(xué)習(xí)氣氛中樹立競爭意識，學(xué)會與他人合作的方法和獲得成功感。
重點(diǎn)、難點(diǎn)
1.本課重點(diǎn)是經(jīng)過課堂教學(xué)使學(xué)生了解體育鍛煉對身體形態(tài)和機(jī)能的影響，從而養(yǎng)成長期參與運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。
2.難點(diǎn)是掌握各種跑的鍛煉方法及利用這些方法發(fā)展各項(xiàng)身體本事。
設(shè)計(jì)思路
(一)教材的選擇
發(fā)展體能(速度、耐力和靈敏性)是體育(與健康)課程標(biāo)準(zhǔn)身體健康目標(biāo)學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的重要資料之一。發(fā)展體能的教學(xué)形式和資料種類較多，其中各種跑的練習(xí)是最常用的方法。跑是人體最基本的運(yùn)動本事，是所有運(yùn)動的基礎(chǔ)，也是初中學(xué)段體育(與健康)課程中田徑教學(xué)的重要組成部分。它主要包括快速跑、耐久力跑、障礙跑、接力跑、協(xié)作跑等形式。本課針對水平四低年級學(xué)生的身心特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)校場地、器材等實(shí)際情景，選擇以多種跑的.游戲練習(xí)為教學(xué)資料，使學(xué)生到達(dá)發(fā)展體能的目的。
(二)教學(xué)策略
由于本課的教學(xué)技術(shù)資料含量少，技術(shù)動作比較單一。若只是反復(fù)進(jìn)行各種跑的練習(xí)，不但容易使學(xué)生過度疲勞，收不到良好的學(xué)習(xí)效果，并且容易使學(xué)生失去學(xué)習(xí)的興趣。所以，本課改變了傳統(tǒng)的由教師灌輸，學(xué)生被動理解的傳習(xí)式教學(xué)模式，而是以“三趣”教學(xué)，即以教有情趣、學(xué)有興趣、玩有樂趣為主導(dǎo)，以多種形式的游戲練習(xí)為教學(xué)方法，以學(xué)生的自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)為學(xué)習(xí)方法，將發(fā)展學(xué)生體能目標(biāo)貫穿于整個教學(xué)過程之中。經(jīng)過學(xué)生親身經(jīng)歷學(xué)習(xí)過程，將教學(xué)資料內(nèi)化為對體育運(yùn)動的興趣和本事，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的進(jìn)取性，體現(xiàn)教學(xué)中學(xué)生的主體地位，實(shí)現(xiàn)“歡樂體育”的教學(xué)思想。
教學(xué)過程
(一)熱身活動：徒手操
(二)快速跑練習(xí)(抗洪搶險游戲)
1.教師講述解放軍戰(zhàn)士在抗洪搶險中的事跡，向?qū)W生提出向解放軍叔叔學(xué)習(xí)的號召，創(chuàng)設(shè)“抗洪搶險”情境進(jìn)行游戲。
2.游戲方法：學(xué)生五人每組，游戲自選。
(三)耐久力跑練習(xí)
1.教師為學(xué)生創(chuàng)設(shè)見義勇為捉“小偷”的教學(xué)情境，以情境導(dǎo)入游戲練習(xí)。
2.主角分配：學(xué)生分成兩組，其中將班級中耐力跑水平較高的學(xué)生分成一組扮演“小偷”，其他同學(xué)扮演見義勇為的好少年。
3.游戲方法：“小偷”跑離15秒后，好少年開始“追捕”，路線不限，方式不限(可單獨(dú)追捕亦可分小組追捕);每名“小偷”被捉住后立即離開游戲，10分鐘之內(nèi)將“小偷”全部捉住，為好少年組獲勝，反之，“小偷”組獲勝。
(四)協(xié)作跑練習(xí)
1.教師講述“賽船”游戲的來源：賽船游戲滿語稱作“賽威呼”。據(jù)史書記載，該項(xiàng)活動是由滿族民間賽船演變而來，在現(xiàn)代已成為陸地上進(jìn)行象征性的賽船活動的一種團(tuán)體賽跑游戲。
2.游戲方法：5人一組，5人均站于兩根竹竿中間，兩手分別握住一根竹竿;前4人面向前方，第5人反向站立，發(fā)令后5人一齊向前跑，先跑到終點(diǎn)，隊(duì)伍不散的組為獲勝組。
3.規(guī)則：每個小組在中途因動作不一致，有摔倒、掉竿等情景發(fā)生時，必須全體停下，待隊(duì)伍整理好后才能繼續(xù)游戲，到達(dá)終點(diǎn)是以“舵手”過線為準(zhǔn)。
(五)整理活動
學(xué)生跟隨著輕快優(yōu)美的音樂做放松操練習(xí)，將身心從緊張的游戲情境中解放出來，使心理和身體獲得徹底的放松。教師簡單總結(jié)授課情景，給予全體學(xué)生進(jìn)取性的評價，本課結(jié)束。
評析
激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，既是新課標(biāo)的重要理念，也是體育教學(xué)實(shí)踐工作的需要。我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)真貫徹新課程中“健康第一”、“以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位”的精神實(shí)質(zhì)。經(jīng)過對體育課程資料、教學(xué)方法、學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的進(jìn)取性、主動性，從而提高體育教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。
體育田徑教學(xué)教案3
教學(xué)目標(biāo)：
1、經(jīng)過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解田徑運(yùn)動場地，具備基本的田徑理論知識。
2、經(jīng)過結(jié)合實(shí)例講解田徑比賽通則，讓學(xué)生初步學(xué)會各規(guī)則。
3、經(jīng)過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的注意力，擴(kuò)寬知識面。
教學(xué)資料：
1、簡介田徑運(yùn)動場地(基本常識。相關(guān)知識資料)
2、簡介田徑競賽規(guī)則
重點(diǎn)：場地介紹難點(diǎn)：田徑競賽規(guī)則的理解與運(yùn)用
一、田徑運(yùn)動場地的介紹
田徑運(yùn)動場地是進(jìn)行田徑運(yùn)動教學(xué)、訓(xùn)練、組織田徑運(yùn)動競賽和開展大眾體育活動必不可少的物質(zhì)條件。
1、田徑運(yùn)動場地是全長400米的半圓式場地。其跑道是由兩個180°到半圓(彎道或稱曲段)和兩個對等的直段組成。
2、田徑運(yùn)動場地的彎道半徑最好的是36.5米。
3，運(yùn)動場地一般有8-10道分道，彎道有8道，分道寬1.22-1.25米，所以分道線寬均為5厘米。
4、田徑運(yùn)動場地除競賽場地外還應(yīng)在跑道外地空地上，合理安排跳躍和投擲的場地。
(推鉛球、擲鏈球和擲鐵餅三個項(xiàng)目的落地有效區(qū)均為40度角;跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)場地沙坑至少寬2.75米，跳遠(yuǎn)沙坑遠(yuǎn)端至起跳線距離至少10米，一般沙坑長在6-9米，坑寬2.75-4.00米;跳高用的沙坑或海綿包至少長5米、寬3米，。半圓形助跑道德半徑至少20米;撐桿跳高場地的助跑道寬至少1.22米，長至少40米。)
二、田徑運(yùn)動比賽介紹
田徑分為田賽、徑賽，全能三大類
1、徑賽有：短跑、中長跑、長跑、馬拉松(42.195)、競走。
其中400米及400米以下的項(xiàng)目，如100米、200米、400米、110米欄、4X100接力為短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自動電子計(jì)時。
800米及其以上距離項(xiàng)目為中長跑、長跑。
此外，還有2000米障礙，3000米障礙，5000米競走，10000—20000米競走。等等
2、田賽主要有：跳躍類和投擲類(跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、鉛球、鐵餅、鏈球、標(biāo)槍、撐桿跳高)
3、全能主要有七項(xiàng)全能和十項(xiàng)全能。
三、田徑競賽規(guī)則介紹
1、田徑比賽的跑進(jìn)方向一般為逆時針跑向。
2、起跑犯規(guī)：運(yùn)動員在做好最終預(yù)備姿勢后，只能在接收到發(fā)令槍或批準(zhǔn)的發(fā)令裝置信號后開始起跑。(2次犯規(guī)是指同一組非同一個人，只要同組已有一人犯規(guī)，你再次犯規(guī)就判犯規(guī))
3、運(yùn)動員擠撞或阻擋別人從而妨礙其他運(yùn)動員走或跑進(jìn)時，應(yīng)取消該項(xiàng)目的比賽資格
4、分道跑到比賽中，運(yùn)動員應(yīng)自自始至終在自我的分道內(nèi)跑進(jìn)。
5、運(yùn)動員由于受他人推、擠或被迫跑出自我的分道，但未阻擋其他運(yùn)動員，也未從中獲得實(shí)際利益，不犯規(guī)。(例如：A在直道上跑出自我的分道，沒有獲得實(shí)際利益;B在彎道上拋出自我的分道外側(cè)分道線。)
6、800米跑起跑時分道跑，在第一個彎道末端一條寬5厘米，橫跨跑道的弧形搶道線即可切入里道。
7、離開跑道，運(yùn)動員自愿離開跑道后將不得繼續(xù)參加該項(xiàng)目比賽。
8、接力賽，運(yùn)動員必須手持棒跑完全程。
9、在所有接力賽跑中，都必須在接力區(qū)內(nèi)傳遞接力棒。
10、運(yùn)動員在接棒之前和傳棒之后，應(yīng)留在各自分道或接力區(qū)內(nèi)，直到跑道暢通，以免組的那個其他運(yùn)動員。
田賽，除跳高和撐桿跳高外，在其他田賽項(xiàng)目中，如參賽人數(shù)多于8人，則每名運(yùn)動員均有3次試跳機(jī)會，有效成績最好的前8名運(yùn)動員可再試跳(擲)3次。若參賽者僅有8人或少于8人，則每人有6次試跳機(jī)會。
11、在田賽的某一次試跳(擲)中，由于任何原因使運(yùn)動員受阻，能夠補(bǔ)試跳機(jī)會。
12、田賽項(xiàng)目比賽時，運(yùn)動員無故延誤試跳時光，將導(dǎo)致不許其參加該次試跳，并記錄為該次試跳失敗。
體育田徑教學(xué)教案4
教學(xué)資料：
田徑運(yùn)動概述
教學(xué)目標(biāo)：
讓學(xué)生了解田徑運(yùn)動起源與發(fā)展，明確田徑運(yùn)動概念以及發(fā)展趨勢，了解田徑運(yùn)動作用與意義。
教學(xué)重點(diǎn)：
了解田徑運(yùn)動起源、發(fā)展已經(jīng)鍛煉功效，促進(jìn)學(xué)生對田徑活動興趣。
教學(xué)難點(diǎn)：
在學(xué)習(xí)中促進(jìn)學(xué)生自覺參與田徑活動學(xué)習(xí)與鍛煉。
教學(xué)過程：
一、田徑運(yùn)動的起源于發(fā)展
田徑運(yùn)動是人類長期社會實(shí)踐發(fā)展起來的，遠(yuǎn)在上古時代，人們?yōu)榱双@得生活資料，在和大自然及禽獸的斗爭中，不得不走或跑相當(dāng)?shù)木嚯x，跳過各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具。在勞動中不斷的重復(fù)這些動作，便構(gòu)成了走、跑、跳躍和投擲的各種技能。隨著社會的發(fā)展。人們有意識地把走、跑、跳躍、投擲作為練習(xí)和比賽形式。
公元前776年，在古希臘奧林匹克村舉行了第一屆古奧運(yùn)會，當(dāng)時唯一的比賽項(xiàng)目是192.27米跑，從那時起，田徑運(yùn)動為正式比賽項(xiàng)目之一。1894年，在法國巴黎成立了現(xiàn)代奧運(yùn)會組織。1896年在希臘舉行了第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會，在這屆奧運(yùn)會上田徑的走、跑、跳躍、投擲等項(xiàng)目，被列為大會的主要項(xiàng)目。至今已舉行的各屆奧運(yùn)會上，田徑運(yùn)動都是主要比賽項(xiàng)目之一。
19世紀(jì)下半葉，田徑項(xiàng)目傳入我國。1890年，上海圣約翰書院舉行以田徑為主的運(yùn)動會，是我國最早的一次田徑比賽。1922年，北洋政府頒布“學(xué)制”規(guī)定田徑項(xiàng)目為學(xué)校體育的主要教學(xué)資料之一。1923年，正式把體操課改為體育課。新中國成立后，歷次頒布的體育教學(xué)大綱包括2001年頒布的體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，均把田徑作為主要的教學(xué)資料之一。
二、田徑運(yùn)動的概念
田徑運(yùn)動是人類長期社會實(shí)踐發(fā)展起來的，包括男女競走、跑躍、投擲四十多個單項(xiàng)，以及由跑跳、跳躍、投擲部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動。以時光計(jì)算成績的競走和跑的項(xiàng)目，叫“徑賽”。以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績的跳躍、投擲項(xiàng)目叫“田賽”，田徑運(yùn)動是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。國際業(yè)余田聯(lián)將田徑運(yùn)動定義為：田賽、徑賽、公路賽跑、競走和越野賽跑。
三、田徑運(yùn)動對促進(jìn)學(xué)生身心健康的意義
1、促進(jìn)生理機(jī)能的改善
經(jīng)過田徑活動使人體獲得大肌肉活動的體念，促進(jìn)人體形態(tài)的正常發(fā)展，內(nèi)臟器官機(jī)能的完善和肌肉-神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)發(fā)展。經(jīng)過各項(xiàng)目練習(xí)，發(fā)展快速跑本事與有氧耐力，發(fā)展彈跳力和肌肉力量，提高抗疲勞本事。還能使知覺更加敏銳、準(zhǔn)確，記憶力和確定力得到發(fā)展，提高工作效率，保障生活中的安全。
2、促進(jìn)心里健康發(fā)展
經(jīng)過田徑活動，在活動與比賽中體念激烈的情緒，在體育活動中學(xué)會控制情緒，正確對待對待活動中的得與失，正確對待比賽中的勝與敗，培養(yǎng)高尚的體育情操。在活動中體驗(yàn)成功，感受喜悅，增加自信。培養(yǎng)頑強(qiáng)刻苦、勇敢拼搏的體育精神，養(yǎng)成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)毅力。
3、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神
體育活動是最能培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神的。合作跑、障礙跑、團(tuán)體賽等都能培養(yǎng)學(xué)生不一樣的情感體驗(yàn)。經(jīng)過合作活動，提高學(xué)生的團(tuán)體精神，正確處理個人與團(tuán)體的關(guān)系，人與人之間的合作。遵守公平競賽的體育精神，培養(yǎng)進(jìn)取、協(xié)作、樂觀、有職責(zé)感、自治自律的態(tài)度。
四、田徑知識拓展
1、新中國田徑
新中國成立后，我過田徑與世界田徑的差距迅速縮小。1953年起，每年舉行大規(guī)模田徑比賽。1956年，跳高運(yùn)動員鄭鳳榮以1.77米打破了當(dāng)時1.76米的世界紀(jì)錄。六十年代有10個項(xiàng)目。進(jìn)入了世界前10名。1983年，在上海舉行的第五屆全會上朱健華以2.38米創(chuàng)造了他自我堅(jiān)持的2.37米的世界紀(jì)錄。同年，徐永久以45'13"4的成績創(chuàng)女子競走世界紀(jì)錄，成為我國第一個在世界比賽中獲得冠軍的田徑運(yùn)動員。90年代隨著馬家軍的崛起，創(chuàng)造了一批女子中長跑世界紀(jì)錄，王軍霞還贏得了“亞洲神鹿”的稱號。劉翔是中國新一代田徑的代表。
2、世界田徑發(fā)展格局
美國是田徑大國，歐美幾乎獨(dú)霸田徑。但也出現(xiàn)多元化發(fā)展，個別國家也有占據(jù)一席之地，非洲地區(qū)中長跑與障礙跑有必須的期望。女子項(xiàng)目發(fā)展有男子化趨向?？茖W(xué)化訓(xùn)練與職業(yè)化特點(diǎn)國家突出。世界更加呼喚公平競賽，大力打擊田徑比賽中使用興奮劑行為。
3、田徑是運(yùn)動之母
古話說得田徑者得天下，是有道理的。田徑是奧運(yùn)會最大的體育競賽項(xiàng)目。使得各個國家都很重視。都在大力發(fā)展田徑運(yùn)動。奧運(yùn)會的田徑比賽更是最高榮譽(yù)的田徑比賽。成為田徑發(fā)展的主動力。
4、田徑是學(xué)校教學(xué)活動主要資料之一
田徑是學(xué)校課堂教學(xué)主要資料，也是其他運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)。學(xué)校每年舉辦一次田徑運(yùn)動會(我校已經(jīng)舉辦25屆)，每年組織中長跑比賽(我校已經(jīng)舉辦17屆)。每年參加市里中學(xué)生田徑運(yùn)動會，并取得不錯成績。校田徑成績記錄(略)。
5、我學(xué)校一向是市體育傳統(tǒng)學(xué)校，2011年被評為市體育特色學(xué)校。發(fā)揚(yáng)與推廣田徑運(yùn)動，我們?nèi)沃囟肋h(yuǎn)。
思考與練習(xí)
一、中國田徑對世界田徑有哪些貢獻(xiàn)?
二、田徑運(yùn)動發(fā)展的動力是什么?
三、談?wù)勀惚救藢μ飶竭\(yùn)動的看法?
板書：
一、田徑運(yùn)動
1、起源
2、發(fā)展
二、田徑運(yùn)動概念
田徑運(yùn)動
田賽
競賽
全能運(yùn)動
三、田徑運(yùn)動對促進(jìn)學(xué)生身心健康的意義
1、促進(jìn)生理機(jī)能的改善
2、促進(jìn)心里健康發(fā)展
3、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神
四、知識拓展
五、作業(yè)
體育田徑教學(xué)教案5
短跑離跑
1、介紹項(xiàng)目。
2、途中跑。
課的任務(wù)
1、學(xué)習(xí)短跑理論知識。
2、初步學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù)。
3、發(fā)展學(xué)生速度和力量等身體素質(zhì)。提高快跑本事。
4、培養(yǎng)學(xué)生競爭意識和堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
開始部分
一、體委整隊(duì)，報告人數(shù)，師生相互問好。
二、宣布本課資料、任務(wù)布置見習(xí)生課堂要求。
三、慢跑800米
四、徒手操、下肢伸展練習(xí)1、正壓腿運(yùn)動。2、大腿前側(cè)拉伸運(yùn)動。3、體前壓運(yùn)動。4、弓步壓腿運(yùn)動。5、小腿后側(cè)，腱跟腿拉伸運(yùn)動。
五、加速跑40米
六、游戲：報數(shù)接力。方法：學(xué)生站兩排，人數(shù)相等，依次報數(shù)，排尾報完數(shù)后跑到排頭，繼續(xù)進(jìn)行。
基本部分
一、學(xué)習(xí)短跑一般知識
1、短跑的特點(diǎn)短跑是田徑運(yùn)動競賽項(xiàng)目中距離最短，速度最快，人體在很多缺氧情景下完成的極限強(qiáng)度的周期性運(yùn)動項(xiàng)目。
2、短跑的鍛煉價值。短跑是鍛煉身體價值較大的體育手段，經(jīng)常練習(xí)短跑能促進(jìn)人體神經(jīng)過程興奮和抑制交臂迅速、提高神經(jīng)過程的靈活性;改善肌肉物質(zhì)代謝;提高人體運(yùn)動器官在缺氧的條件下工作的本事;能發(fā)展速度、力量和靈敏等身體素質(zhì)提高快速奔跑的本事;能培養(yǎng)競爭意識和堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
3、短跑的比賽項(xiàng)目。正式比賽項(xiàng)目有100m、200m400m，少年和室內(nèi)比賽還有60m。
二、學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)要求。
1、方法和要領(lǐng)。
(1)上體正直稍前傾。
(2)大小臂屈成約90度，以有關(guān)節(jié)為軸，以肺用力前后擺動。
(3)大腿帶動小腿進(jìn)取向前擺動。
(4)大腿進(jìn)取下壓，前腳掌著地，著地時由前向后下進(jìn)取“扒地”
(5)后蹬充分有力。
(6)上下肢協(xié)調(diào)配合。
2、學(xué)習(xí)和初步掌握途中跑技術(shù)。
(1)中速跑60—80m。要領(lǐng)：動作簡便自然，步隔開闊，軀干姿勢，腹部，擺背動作正確。
(2)加速跑60—80m要領(lǐng)：逐漸和均勻加速，到段落結(jié)束前到達(dá)較高速度。
(3)“同步并列”中速跑60m要領(lǐng)：動作輕快，有節(jié)奏、放松、協(xié)調(diào)、體會動作要領(lǐng)。
(4)“同步并列”加速跑60m。要領(lǐng)：跑成直線。強(qiáng)調(diào)擺動腿擺動充分帶髖向前。
(5)變速跑要領(lǐng)：加速跑—最大速度跑—順慣性放松跑—加速跑—放松慢跑。
結(jié)束部分
一、放松慢跑
二、總結(jié)本課情景。
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